Erstattung durch GKV: Gesunde Stressbewältigung durch Achtsamkeit und positive Emotionen

Stress als Krankheit unserer Zeit!

,,Stress ist die Krankheit unserer Zeit” sagt der Arzt und Psychologe Rüdiger Dahlke. Stress trägt nicht nur zur Entstehung zahlreicher Erkrankungen bei, sondern zählt zu den Hauptursachen in der Entstehung dieser. Von physischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauferkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen oder Immunschwäche, bis hin zu psychischen Krankheiten wie Angstzuständen, Schlafstörungen und Depressionen gehört Stress zu den Hauptverursachern in Deutschland.

Warum sind Präventionsmaßnahmen, sowie eine gesunde Stressbewältigung so wichtig?

Das Ergreifen von Präventionsmaßnahmen und eine gesunde Stressbewältigung sind von großer Bedeutung. Sie bringen zahlreiche positive Auswirkungen mit sich.

Präventionsmaßnahmen und Strategien zur gesunden Stressbewältigung können sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit stärken und das Risiko von Erkrankungen verringern. Sowohl das Risiko körperlicher Erkrankungen kann reduziert werden, als auch das psychischer Erkrankungen, von Angststörungen über Depressionen bis zum Burnout.
Mehrere Studien inklusive der Studie der American Psychological Association (APA) von 2012 bestätigten, dass langfristiger Stress die Telomere, welche Schutzkappen an den Enden der Chromosomen darstellen, verkürzt. Diese Telomere schützen die Chromosomen vor Alterung und eine Verkürzung der Telomere hat zahlreiche negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Verkürzen sich die Telomere führt dies zur schnelleren Alterung der Zellen, einem Erhöhten Risiko von einigen Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen, zur Schwächung des Immunsystems, und kann sogar neurologische Auswirkungen, wie Gedächtnisproblemen bis hin zu Demenz, haben.

Neben zahlreichen Erkrankungen führt Stress außerdem häufig zu Erschöpfung und Müdigkeit und wirkt sich negativ auf die Konzentration aus. Durch gesunden Umgang mit Stress können Konzentrationsschwierigkeiten, körperliche und mentale Erschöpfung entgegengewirkt und die Energie und Produktivität erhöht werden.

Präventionskurs zur gesunden Stressbewältigung durch Achtsamkeit und positive Emotionen

Der LUMEUS Präventionskurs “Gesunde Stressbewältigung durch Achtsamkeit und positive Emotionen – Das 8-Wochen Online-Training”​​ dient der Vorbeugung von Stress, Ängsten und innerer Unruhe. Er besteht aus einem emotionalen Training, welches auf MBSR (Mindfulness-based stress reduction) und positiver Psychologie basiert. MBSR beruht auf mehreren Methoden der Achtsamkeit, sowie der Selbstwahrnehmung, um gezielt Neubewertungen von Situationen zu erreichen und den gesunden Umgang mit Stress zu erlernen.

Außerdem werden Erkenntnisse der positiven Psychologie durch gesprochene Visualisierungen mit speziell für die Tracks komponierter und von Sinfonieorchestern aufgenommener Musik praktisch angewandt. Durch die Kombination von Wort und Musik werden positive Emotionen erzeugt und mit Hilfe dieser die im Unterbewusstsein gespeicherten Ursachen von zahlreichen mentalen Problemen erreicht und bearbeitet. So können alte Denk- und Verhaltensmuster aufgelöst sowie die Resilienz und das Immunsystem gestärkt werden.

Der Präventionskurs zum Abbau von Stress geht 8 Wochen lang und besteht aus 8 Einheiten mit jeweils 2 Lektionen. Neben den Audiotracks und Übungen ergänzen Text-Seminare, sowie Unterlagen zum weiteren Verständnis und zur Durchführung des Kurses die Einheiten.

Unter dem Link kann der Präventionskurs zur Stressbewältigung über die Plattform Coachy für 75 Euro erworben werden:

Alle Module des Kurses im Überblick:

Einheit 1: Lerne die Grundlagen
Du bekommst die Grundlagen, sowie die Funktionsweise der Herzog-Methode vermittelt, auf der LUMEUS basiert. Im Anschluss hörst du eine Einführung zur richtigen Anwendung des Audiotrainings, sowie eine Einführung in die ersten drei Harmonies „Energie & Frieden“, „Berg“ und „Mond“. Diese werden dann für weitere zwei Tage wiederholt.

Einheit 2: Die Kraft deiner Emotionen
Du lernst, wie du durch den Einsatz von deinen Emotionen Kontrolle über dein Leben bekommst. Dann wirst du in die Harmonies „Wohnzimmer“, „Frühling“ und „Abendsonne“ eingeführt und wiederholst diese für 3 Tage.

Einheit 3: Die Kraft der Vorstellung
Du lernst in dieser Einheit etwas über die Kraft der Vorstellung. Im Anschluss wirst du in die Harmonies „Strand“, „Waldlauf“ und „Feuer“ eingeführt und wiederholst diese für 3 Tage.

Einheit 4: Unsere Kraft-Harmonies
In dieser Einheit wird dir etwas über die Funktionsweise unserer Harmonies erklärt. Im Anschluss wirst du in die Harmonies „Meer“, „Sommer“ und „Neues Leben“ eingeführt und wiederholst diese für 3 Tage.

Einheit 5: Arbeiten mit Affirmationen
Du kennst nun alle Harmonies. Jetzt wiederholst du alle 3 Tage die unterschiedlichen Harmony-Einheiten, um die neue emotionale Information besser in deinem Unterbewusstsein zu verankern. In dieser Einheit lernst du, wie du deine eigenen Affirmationen formulieren und anwenden kannst.

Einheit 6: Die Kraft der Musik
In dieser Einheit lernst du etwas über die Kraft der Musik auf dein Wohlbefinden. Im Anschluss hörst du die drei Harmonies „Wohnzimmer“, „Frühling“ und „Abendsonne“.

Einheit 7: Stress vorbeugen oder lindern
Du lernst in dieser Einheit, wie du das Training und deine positiven Emotionen zur Vorbeugung und Linderung von Stress benutzen kannst. Im Anschluss hörst du die drei Harmonies „Strand“, „Waldlauf“ und „Feuer“.

Einheit 8: Angst vorbeugen oder lindern
In dieser Einheit wird dir gezeigt, wie du das Training zur Vorbeugung und Linderung von Ängsten durch deine positiven Emotionen benutzen kannst. Im Anschluss hörst du die drei Harmonies „Meer“, „Sommer“ und „Neues Leben“.