Mit diesen Tipps zu besserem Schlaf: LUMEUS unterstützt dich auf natürliche Weise
Erfahre, wie gezielte Entspannung, positive Emotionen und Achtsamkeit deinen Schlaf verbessern können.
Was sind die wichtigsten Faktoren für guten Schlaf?
Guter Schlaf ist essentiell für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Trotzdem fällt es vielen schwer, nachts wirklich zur Ruhe zu kommen. Die Schlafqualität hängt von einer Vielzahl mentaler und körperlicher Faktoren ab. Hier sind die entscheidenden Aspekte, die zu erholsamem Schlaf beitragen – und wie das mentale Schlaftraining von LUMEUS dir hilft, besser zu schlafen.
1. Mentale Entspannung und Stressabbau
Stress ist oft der Grund, warum wir nachts wach liegen und die Gedanken kreisen. Das LUMEUS-Schlaftraining hilft dir, die Sorgen des Tages loszulassen und dich mental auf eine positive, entspannte Ebene zu bringen – perfekt, um abends abzuschalten.
LUMEUS-Tipp:
Verwende das LUMEUS-Training vor dem Schlafengehen, um deine Gedanken zu beruhigen und in einen entspannten Zustand zu kommen.
2.Die Kraft der positiven Emotionen
Positive Emotionen sorgen dafür, dass du dich sicher und geborgen fühlst, was die Schlafqualität steigern kann. Das LUMEUS-Schlaftraining nutzt gezielt Affirmationen und beruhigende Worte, die dir helfen, dich wohlzufühlen und zur Ruhe zu kommen.
LUMEUS-Tipp:
Lass dich von unseren Affirmationen ins Bett begleiten und gleite mit einem guten Gefühl in den Schlaf.
3.Eine konstante Schlafroutine entwickeln
Ein fester Schlafrhythmus ist entscheidend, um deinen Körper auf Ruhe einzustimmen. Regelmäßige Schlafzeiten und ein entspannendes Ritual vor dem Schlafengehen unterstützen deine innere Uhr. LUMEUS bietet dir eine tägliche Routine, die dich sanft auf den Schlaf vorbereitet.
LUMEUS-Tipp:
Plane das LUMEUS-Training als letzten Schritt deiner Abendroutine ein, um deinen Körper sanft auf den Schlaf vorzubereiten.
4.Dunkelheit und Lichtsteuerung für besseren Schlaf
Abends erzeugt das Licht von Bildschirmen einen Aktivitäts-Impuls im Gehirn, der das Einschlafen erschwert. Das LUMEUS-Schlaftraining bietet dir eine meditative Alternative zum abendlichen Medienkonsum und hilft dir, eine „digitale Pause“ einzulegen.
LUMEUS-Tipp:
Nutze das Mentale Schlaftraining als letzten Programmpunkt des Tages und schalte danach deine Geräte ab, um die besten Voraussetzungen für erholsamen Schlaf zu schaffen.
5.Achtsamkeit und die Kraft des Loslassens
Viele Schlafprobleme entstehen durch Grübeln und Sorgen. LUMEUS fördert eine achtsame Einstellung und zeigt dir, wie du negative Gedankenmuster loslassen und dich emotional entspannen kannst. Diese Technik beruhigt deinen Geist und schenkt dir ein Gefühl der Kontrolle – die perfekte Basis für ruhigen Schlaf.
LUMEUS-Tipp:
Nimm dir vor dem Schlafengehen Zeit, die Gedanken des Tages bewusst loszulassen, und vertraue auf das LUMEUS-Schlaftraining, das dir durch diese Phase hilft.
Hol’ dir jetzt die LUMEUS App – deinem Schlaf zu Liebe!
Ein erholsamer Schlaf hängt von vielen Faktoren ab, die Körper und Geist gleichermaßen beeinflussen. Das mentale Schlaftraining von LUMEUS kombiniert gezielte Entspannung, positive Emotionen und eine achtsame Einstellung, um dir den Weg zu besserem Schlaf zu ebnen. Starte noch heute dein LUMEUS-Schlaftraining und erlebe, wie du mit gezielter Vorbereitung erfrischt und ausgeruht aufwachst.
Erlebe jetzt das LUMEUS-Schlaftraining und unterstütze deinen Schlaf auf natürliche und effektive Weise – für Erholung, die du spüren wirst!
An article by
Hazel
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